नींद पूरी न होने पर ये 5 संकेत देता है आपका शरीर, न करें इग्नोर
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद लेना कई लोगों के लिए एक चुनौती बन गया है। काम का प्रेशर, देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल, और अनहेल्दी रूटीन के कारण हमारी नींद का समय और क्वालिटी दोनों ही प्रभावित हो जाते हैं। नींद सिर्फ आराम करने का जरिया नहीं है, बल्कि ये शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद जरूरी है।
अच्छी नींद लेने से हमारा मूड, एनर्जी और सोचने-समझने की क्षमता बेहतर होती है। लेकिन नींद की कमी धीरे-धीरे हमारे हेल्थ पर बुरा असर डालती है। जब नींद पूरी नहीं होती है तो इसका असर सिर्फ थकान तक सीमित नहीं रहता, बल्कि शरीर कई तरह से संकेत देने लगता है कि उसे अच्छी तरह से आराम नहीं मिला है। ये संकेत अक्सर हम नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय रहते इन्हें पहचानना जरूरी है, ताकि आगे चलकर बड़ी परेशानियों से बचा जा सके।
आपको बता दें कि अच्छी नींद लेने से न केवल शरीर को एनर्जी मिलती है, बल्कि ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और दिमागी संतुलन को बनाए रखने का भी काम करता है। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको बताएंगे कि नींद पूरी न होने पर कौन से संकेत नजर आते हैं। साथ ही अच्छी नींद लेने के टिप्स भी देंगे। आइए जानते हैं विस्तार से –
अच्छी नींद न लेने पर नजर आते हैं ये संकेत
अगर आप दिनभर थके हुए से रहते हैं, आपको आलस घेरे रहती है और किसी भी काम में मन नहीं लगता है तो ये नींद पूरी न होने का संकेत हो सकता है।
नींद पूरी न होने पर मूड स्विंग होने की भी समस्या होती है। आप हमेशा चिड़चिड़े या बेचैन महसूस कर सकते हैं।
आपको बता दें कि नींद की कमी से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। ऐसे में आप बार-बार बीमार हो सकते हैं। आपको सर्दी-खांसी, जुकाम और बुखार हो सकता है। अगर ऐसा आपके साथ भी हो रहा है तो समझ जाएं कि आपको अच्छी नींद लेने की जरूरत है।
इसके अलावा नींद पूरी न होने पर दिमाग पर नकारात्मक असर पड़ता है। मेमाेरी वीक हो सकती है। साथ ही फोकस करने में भी आपको दिक्कताें का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप छोटी-छोटी बातों को भी भूल जाते हैं तो ये भी नींद की कमी का संकेत हो सकते हैं।
नींद पूरी न होने पर आपकी भूख पर भी असर पड़ता है। या तो आपको बार-बार भूख लगेगी, या तो खाने की इच्छा ही खत्म हो जाएगी।
ये हैं अच्छी नींद लेने के टिप्स
मेडिटेशन करें।
वर्कआउट करें।
सोते समय कमरे की लाइट हल्की रखें।
लाइट म्यूजिक चला सकते हैं।
सोने से पहले चाय कॉफी पीने से बचें।
